Witam, chciałbym żebyście mi podpowiedzieli czy dobrze ułożyłem dietę. Mam 20 lat, ważę 90kg i mam 187cm wzrostu. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Obliczyłem że powinienem spożywać: tłuszcze-447kcal-49g węglowodany 1791kcal-387g białko -840kcal-210g I dieta jest następująca: Śniadanie 7:00 Mleko 0,5% (200ml) + płatki owsiane (100g) Mleko [...]
siemka mam 20 lat 170cm trenuje 4 lata
Witam, mam 20 lat. Waga ok 70 kg wzrost 177cm Sprawny, wysportowany chłopak. Miałem już do czynienia z siłownią oraz dietami na masę. Pojawiał się dość spora przerwa, chciałbym wrócić na siłownię. Jednak mam do Was małe pytanie. Po moich obserwacjach, mimo diety + treningi, ciężki mi przybrać na masie. Moje pytanie, na sam początek wystarczy [...]
Witam wszystkich Mam 20 lat 182cm i ważę 78 kg Proszę o poprawę mojej diety : POSILEK 1 Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane - 100g olej lniany -20g banan -120g Podsumowanie posiłku: 762.6 kcal 23.9 białka 27.2 tłuszczy 104.1 węglowodanów POSILEK 2 Orzechy mieszanka - 40g Dżem - 80g chleb przesznny z ziarnem przesnicy - 100g Podsumowanie posiłku: [...]
[...] 5 (przed snem): ser twarogowy 250g z kromką chleba żytniego, do tego jakieś jabłko. Za dużo mam wydatków w tej chwili, także dodawać raczej nic nie będę do diety. Wiek: 20 lat Wzrost: 176 Waga: 70kg Cel: MASA Zaczynam 4ty miesiąc na siłowni i od następnego tygodnia zamierzam dodać do tego wszystkiego kreatyne olimp mega caps 1250/ glutamine [...]
[...] zrobienia do tego czasu szpagatu. Jestem przekonany, ze tak jak na miesnie brzucha znajdziemy przykladowy ABS, to na rozciagniecie tez cos sie znajdzie. Mam 20 lat. Nie wierze w cuda, ale jestem pewny ze przy wytrwalosci i systematycznosci uda mi sie to wykonac. CZekam na wasze propozycje licze na pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez [...]
[...] czy moze tansze jakies wrzucic . Beta alanine 2 szt Kofeina 2szt Olimp Gold 3szt Olimp vita multpile ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 20 lat Waga: 84kg Wzrost: 176cm Cel cyklu: lekka redukcja stosowane już wcześniej suplementy : Man clout ,bcaa,omega , witaminy, Cm3 ,mono Uprawiane inne sporty: [...]
[...] jestem tu nowy i słabo wiem o co chodzi, no ale będę próbował korzystać z tej strony na tyle, na ile się tylko da. A więc moja sytuacja prezentuje się następująco: mam 20 lat, 184 cm wzrostu i 95 kilo wagi. Nie ukrywam że zupełnie nie satysfakcjonuje mnie obecna sytuacja i chciałbym się trochę 'przybić', jeśli można tak powiedzieć. Mam 'jako [...]
[...] to moje pytanka: 1. czy po kreatynie stane sie wolniejszy (w zwiazku z przyrostem masy)??? 2. czy moge polaczyc z kreatyna TT lub ZMA ??? 3. czy w ogole moge brac TT (mam 20 lat ale jednoczesnie "slaby" zarost, ogolnie uwazam ze troszke mi brakuje testosteronu) ??? 4. czy zamiast ZMA moze byc Aspargin, Filomag B6, Zincast Forte i ewentualnie jak [...]
Witam. Mam 20 lat, moją przygode z siłownią zacząłem 2 miesiące temu, chciałem zrzucić pare kg. wzrost 173cm, waga 79 kg. Ćwicząc 2 miesiące nei zauważam żadnych zmian... a z tego co widzę, w 2 miesiące powinien być jakiś efekt redukcji! Mój trening to ogólnorozwojówka, po treningu siłowym zawsze siadałem na 20min rowerku, po niecałym miesiącu [...]
Czy jeśli mam rocznikowo 16 lat i wagę 65 kg przy wzroście 173 cm będę ważyl tyle samo cały czas czy z czasem jak będę miał te 20 lat np waga wzrośnie naturalnie?
Witam. Ważę koło 110 kg mam 20 lat, ćwiczę już jakiś czas regularnie na siłowni, chwilowo mam kontuzje w kolanie ale zbiega się już ku wyleczeniu jej i dorzucę spowrotem do treningu w dni bez siłki jazde na rowerku stacjonarnym. Diety jako takiej nie mam, lecz jem zdecydowanie mniej, unikam wszystkiego co słodkie i tłuste, natomiast poszukuje [...]
czesc wyobrazcie sobie mezczyzne w mlodym wieku (20 lat), z lekka nadwaga i niska kondycja fizyczna. pewnego dnia postanawia sobie, ze sie zmieni, wiec w tym celu udaje sie na sfd. uklada odpowiednia diete, czyta artykuly na temat HIIT, areobow i ich skutecznosci w zrzuceniu zbednego balastu z brzucha i poprawieniu kondycji. po dosc ciekawych [...]
Witam .. Mam 20 lat . Od Marca tego roku , regularnie dietkuje ( pomijając chwilowe kryzysy , oraz dobrowolne tzw "dni dziecka " ktorymi czasami sie nagradzam ) mam około 163cm obecnie waże 55-56 kg ( było aż 70 ) Jednak to nie na wadze sie skupiam . Chodzi o to ze mam strasznie "dziwny" typ sylwetki , a dokładniej zero pupy , szczupłe nogi .. [...]
Wiem, ze to pyt. nie za bardzo nadaje sie do tego dzialu, ale bardzo prosze o nie usuwanie go, poniewaz mam nadzieje, ze specjalisci mi tutaj pomoga. Otoz moj kolega ma 20 lat i dosyc rzadki zarost. Na dodatek jest ma kolor wlosow ciemny blond (tylko, ze taki naprawde ciemny) a zarost w kolorze blond. Jest tak zdesperowany, ze nawet chce brac [...]
[...] choć nie zawsze mam maożliwość zjedzenia pełnego posiłku, więc będzie uzupełniana odzywką Mass XXL. Teraz coś o mnie: Staż na siłowni ok pół roku. Bic 34 cm. Max na klatke 90 kg. Wiek 20 lat. Waga ok 68 kg. Ewentualnie prosze o opinie czy zwiększyć w 7 tygodniu dawke clomidu do 2 tabsów na dzień ? Oraz czy powinienem do tego dodać [...]
Witam. Chciałbym się was poradzić czy ten trening będzie dobry i warto z niego korzystać. Mam 20 lat, 68kg, 176cm, ćwiczę ponad rok i mam bardzo małe efekty. Staram się odpowiednio jeść, dietę mam rozpisaną i trzymam się jej. Pon Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej - 4x10 Wyciskanie hantli na skośnej - 4x10 Rozpiętki na płaskiej - 4x10 Biceps [...]
[...] i chciałbym się pochwalić swoimi osiągnięciami jeśli można to tak nazwać. oto fotki miesiąc po rozpoczęciu treningów czyli luty 2007 i czas obecny. [fotkahttp://img444.imageshack.us/img444/3200/41022421pi4.jpg"> co o tym sądzicie ?? Wiek 20 lat waga 68 kilo obwód klatki 100 cm obwód bicepsa 35 cm Jeśli możecie to coś doradźcie. Pozdrawiam
witam chciałbym przytyc i wziasc sie za siebie. mam 20 lat wzr. 180 i waze 71kg od 3 lat nie moge przytyc ta waga stoi ani nie ubywa ani sie nie zwieksza Pomoocy co zrobic?
witam mam 20 lat w tym roku w lutym na siłowni zerwałem sobie ten więzozrost, nie bolało nic to olałem to, 2 miesiące temu w pracy dźwignąłem 30 litrów wody, i poszedłem dalej do swojego zajęcia, zaczęło mnie nie samowicie boleć na koniec zmiany. poszedłem do lekarza i powiedział, żeby ćwiczyć tą rękę co wydało mi się głupie, bo takie ćwiczenia co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
